In questi giorni il corpo rimane un po’ in secondo piano, seduto o sdraiato per gran parte del tempo. Per questa ragione ho scelto un’attività per tornare a muoverlo attivamente e per gioire della sua capacità espressiva.
Questo esercizio aiuta a:
- Coltivare la consapevolezza del corpo in movimento.
- Avvicinarsi all’ascolto consapevole.
- Sviluppare fiducia in ciò che emerge dal proprio sentire, per poterlo esprimere attraverso il corpo insieme agli altri.
- Divertirsi un sacco!!!
Ti va di ballare?
- Puoi iniziare mettendo della musica e chiedendo ai tuoi bambini di ascoltarla semplicemente per un momento.
- Ora chiedi loro di ballare e muoversi con la musica (magari fallo anche tu, saranno molto più incoraggiati e sarà molto più divertente!)
- Ricorda ai tuoi bimbi che:
- non c’è un modo giusto o sbagliato per farlo, semplicemente ascolta la musica e poi balla e muoviti come se la musica fosse dentro di te.
- Muoviti in tutti i modi in cui ti senti di muoverti.
- Ora immagina di essere uno specchio che mostra al mondo come appare quella musica.
- Nota dove senti la musica nel corpo.
- Porta attenzione a com’è muoverti mentre ascolti la musica.
- Metti diversi tipi di canzone, con diversi ritmi e diversi stili. Prova a utilizzare canzoni solo con percussioni. Mettine qualcuna anche dell’artista preferito di tuo figlio.
Buon divertimento!
© Daniela Rosadini, 2020
Tratto da: Mindfulness skills for kids and teens, Debra Burdick
Picture by Flickr sirona27
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