Momenti di minduflness in famiglia: “ti va di ballare?”

In questi giorni il corpo rimane un po’ in secondo piano, seduto o sdraiato per gran parte del tempo. Per questa ragione ho scelto un’attività per tornare a muoverlo attivamente e per gioire della sua capacità espressiva.

Questo esercizio aiuta a:

1. Coltivare la consapevolezza del corpo in movimento.
2. Avvicinarsi all’ascolto consapevole.
3. Sviluppare fiducia in ciò che emerge dal proprio sentire, per poterlo esprimere attraverso il corpo insieme agli altri.
4. Divertirsi un sacco!!!

Ti va di ballare?

• Puoi iniziare mettendo della musica e chiedendo ai tuoi bambini di ascoltarla semplicemente per un momento.
• Ora chiedi loro di ballare e muoversi con la musica (magari fallo anche tu, saranno molto più incoraggiati e sarà molto più divertente!)
• Ricorda ai tuoi bimbi che:
• non c’è un modo giusto o sbagliato per farlo, semplicemente ascolta la musica e poi balla e muoviti come se la musica fosse dentro di te.
• Muoviti in tutti i modi in cui ti senti di muoverti.
• Ora immagina di essere uno specchio che mostra al mondo come appare quella musica.
• Nota dove senti la musica nel corpo.
• Porta attenzione a com’è muoverti mentre ascolti la musica.
• Metti diversi tipi di canzone, con diversi ritmi e diversi stili. Prova a utilizzare canzoni solo con percussioni. Mettine qualcuna anche dell’artista preferito di tuo figlio.

Buon divertimento!

© Daniela Rosadini, 2020

Tratto da: Mindfulness skills for kids and teens, Debra Burdick

Picture by Flickr sirona27