Come tutti gli anni sta arrivando il Natale anticipato da luci, addobbi, pacchetti colorati e…un sacco di leccornie deliziose! Le tavole si colorano di pietanze invitanti e dolciumi golosi, le cucine esplodono di profumi intensi e avvolgenti.
Per i bambini può essere difficile sapersi regolare in queste occasioni: spesso divorano tutto con voracità, talvolta non riuscendo a riconoscere il senso di sazietà e finendo per non assaporare il cibo.
Per di più le emozioni travolgenti, come l’eccitazione per l’atmosfera di festa, possono rendere difficile fermarsi anche se lo stomaco è già pieno.
Proprio queste occasioni possono essere un buon inizio per aiutare i bambini ad approcciarsi al cibo in modo più consapevole, alcuni elementi che suggerisce la pratica di mindfulness sono:
Rallentare, per gustarsi con più pienezza ogni boccone;
Attivare tutti i sensi, per prestare attenzione al gusto del cibo ma anche per stupirsi del suo aspetto, della sua consistenza, degli aromi che emana e persino del rumore che produce!
Prestare attenzione alle sensazioni del corpo, per imparare a riconoscere il senso di sazietà, il senso di fame o quando ci si lascia trascinare dall’acquolina in bocca.
© Daniela Rosadini, 2016
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